Ragga Night – 28 de Agosto de 2010.

Primeiramente queria em nome da Jardim Fitness Runners, desejar um Feliz Aniversario a nossa aluna Fernanda Ferreira. Fernanda, Feliz Aniversario que Deus lhe proteja e guarde.
Quanto à corrida Ragga Night, foi uma prova maravilhosa, organização impecável, muita gente bonita correndo e desfilando pela Praça da Liberdade que estava toda iluminada e muito bonita.
Foi muito gostoso e gratificante, ouvir varias vezes o locutor da prova falar o nome da Jardim Fitness nos microfones, como também aconteceu na adidas, a Jardim Fitness Runners é o filho caçula da academia, é uma modalidade que nasceu e vem crescendo a cada dia, e isso é fruto de ótimos alunos que acreditam na nossa equipe. Aproveito o espaço para agradecer a Deus e a todos que acreditam no projeto.
Voltando a falar da corrida mais uma vez a nossa Fernanda arrasou ficou na 6ª colocação no geral com tempo de 23’30” e repetiu o sucesso e a performance de provas anteriores.
O percurso cheio de aclives e declives não intimidou os alunos da Runners, afinal todos baixaram seus tempos, provando que os frutos do treinamento que já são colhidos em provas na orla da lagoa da Pampulha, começam também a ser colhidos em provas em outras regiões da cidade, quem se lembra da Fernanda em janeiro na Linha Verde?
Parabéns Marina pela sua primeira participação em uma corrida junto da equipe Jardim Fitness Runners, parabéns Roger e Josi (muito obrigado pelo carinho e preocupação nessa semana tão difícil), parabéns Kellyn, Marcelo Cardoso, Marcelo Badunga e Dani (Você esta convidada a estar conosco novamente) é parabéns mais uma vez Fernanda pela corrida e pela data especial.

Boa Semana a todos.
Professor Ricardo Neves Costa


Corrida do Sesc – 29 de Agosto de 2010.

E o domingo não poderia ter sido melhor para Jardim Fitness Runners. Nossa equipe foi representada na corrida do SESC pelas brilhantes Ligia Camargos que correu os 10km e ficou em 11º lugar geral e pela Fernanda Ferreira que correu os 5km e ficou em 3º lugar geral, subindo ao pódio e ganhando mais um troféu na sua curta e brilhante carreira. Fernanda o seu aniversario foi no sábado dia 28, mas o presente veio no domingo dia 29.
Parabéns Jardim Fitness Runners.
Saúde Paz para todos. Até a próxima corrida.

Meia maratona Internacional do Rio de Janeiro-2010

Nesse domingo passado, dia 22 de agosto, participei da meia maratona internacional do Rio de Janeiro. A Gricyelle, do nosso grupo de corrida, também foi. Confesso que, apesar de estar na cidade maravilhosa, eu estava apreensiva com a corrida. Medo do calor, do trajeto que eu não conhecia, da distância a percorrer, já que era a segunda vez que eu faria os 21 km. Mas, correr naquela paisagem fantástica foi uma grata surpresa. O clima estava bom, variando dos 17° pela manhãzinha e 25º durante o percurso. Uma névoa fina não deixou o sol esquentar demais e a brisa do mar fez toda a diferença. Além disso, uma boa parte do trajeto foi na sombra. Vários pontos com água gelada, isotônico e uma galera animada torcendo, incentivando os corredores. Tinha gente espalhada por todo o percurso. Com condições assim, foi só contar com minha vontade de correr! E corri muuuito!!!
Gricyelle, mesmo não podendo treinar nas últimas semanas, não fez feio. Correu os 21 km sem andar em nenhum trecho. Chegou inteira e satisfeita com a façanha. É valente essa moça!
Correr, num trajeto diferente, é desafiador e, por isso mesmo, uma ótima experiência para quem faz esse tipo de esporte. Por não dominar o percurso você acaba mais focado no desempenho, na sua passada, no seu ritmo, elaborando estratégias para não quebrar e chegar até o final.
Gostaria muitíssimo que meus parceiros de treino tivessem participado também. Senti falta da força e da alegria dos meus companheiros. Ia ser uma festa a galera toda reunida lá, tenho certeza!! Fica para uma próxima.
Um grande abraço a toda a equipe da Jardim Fitness

Ligia Camargos

Circuito das Estações Adidas 2010 - 3ª Etapa

A 3ª Etapa do Circuito das Estações Adidas foi uma grande surpresa para a maioria das pessoas.
No mesmo dia acontecia na cidade do Rio de Janeiro a meia maratona internacional, prova tradicional com patrocínio da rede globo. Mas para surpresa de todos a 3ª Etapa do Circuito das Estações Adidas levou um publico enorme para as ruas da Pampulha, provando para todos que a modalidade corrida de rua cresce a cada dia, a cada prova na cidade de Belo Horizonte.
Nem a tão badalada corrida do Rio de Janeiro, foi capaz de diminuir a alegria, a motivação e a vontade de competir do publico mineiro, parabéns aos atletas mineiros.
Queria com muito orgulho registrar a presença na adidas dos alunos Roger Cecil, Junior César, Mauricio, Alex, Marcelo Badunga, Marcelo Cardoso, Dolirio Menezes, Carlos Henrique, Valeria, Kellyn, Milene, Sisley Silva e Fernanda Ferreira pela primeira vez no pelotão de elite com honroso 6º lugar geral.
Queria também registrar a presença das alunas Ligia Camargos e Gricielly na meia maratona da cidade do Rio de Janeiro.
Parabéns aos amigos e alunos que levam o nome da Jardim Fitness Runners pelas corridas de rua por esse Brasil a fora.
Saúde e sucesso a todos, ate a próxima corrida.

Professor Ricardo Neves Costa e Equipe.


Maratona Internacional da Cidade do Rio de Janeiro

Domingo dia 22 de agosto de 2010, nossa aluna Ligia Camargos participou da meia maratona da cidade do Rio de Janeiro, Ligia percorreu os 21 km com tempo bruto de 1h 41’ 40”. Dentre as 2.800 mulheres escritas, Ligia foi a 56ª colocada geral e a 4ª colocada na sua faixa-etaria.
Parabéns Ligia, estamos orgulhosos pela sua participação.

Professor Ricardo Neves Costa e Equipe.

Circuito Atenas 2010 – Segunda Etapa

Queríamos parabenizar os alunos Marta Afonso, Ligia Camargos, Sisley Silva, Roger Cecil, Marcelo Cardoso e Junior César pela participação na 2ª etapa do Circuito Atenas 2010.
Ligia foi a 14ª
colocada no geral e Marta 33ª colocada no geral, ambas correram 10 milhas ou 16km.
O atleta e amigo Marcelo Cardoso me relatou os gastos cada vez maiores para correr em Belo Horizonte.
Ele me falou, e chegou a esses números através de uma breve pesquisa, que se um atleta correr todas as provas de setembro a dezembro vai gastar algo em torno de R$ 1.200,00, isso sem contar os gastos anteriores com corridas referentes ao mês de janeiro a agosto.
Em nome da Equipe Jardim Fitness Runners, eu queria esclarecer que qualquer aluno da Jardim Fitness Runners correr somente as provas propostas em nossa periodização, ele nunca vai gastar esses valores tão astronômicos, afinal tivemos a preocupação de selecionar um números bem menor de corridas para não aumentar o orçamento de ninguém, mas cada pessoa é responsável pelos seus gastos, cada pessoa sabe o que cabe em seu orçamento mensal, por isso, não podemos proibir ninguém em se escrever em números cada vez maiores de corridas, isso é uma decisão pessoal e individual de cada pessoa.
Mas como professor de Educação Física isso me preocupa, pois a fisiologia do exercício recomenda e que os atletas respeitem a periodização proposta pelo treinador.
Sabemos que a adaptação crônica ao treinamento ocorre no período de super compensação, onde o atleta precisa restaurar quatro estruturas que são:
A) Metabólica
B) Morfológica
C) Neural
D) Psíquica
E com esse excesso de corridas nossos atletas não vão conseguir restaurar essas estruturas, ou seja, não vão conseguir se recuperar adequadamente.
Mais uma vez fica a mensagem, fica o conselho para vocês correrem somente as provas da nossa periodização, evitando assim lesões e queda de rendimento.
Qualquer duvida procurem nossos professores de corrida na academia, pois somos os profissionais mais qualificados para tirar as suas duvidas e indagações.
Boa semana para todos, fiquem com Deus.

Professor Ricardo Neves Costa.

Braskem Eco Run 2010 - Belo Horizonte

Um aluno da Jardim Fitness gravou a Ligia chegando na corrida Eco Run – 2010. Ta no minuto 5:40.

XIV Circuito Nacional de Corrida do Carteiro

Sábado, dia 31 de julho foi realizado em Belo Horizonte a XIV edição do Circuito Nacional de Corrida do Carteiro. Esta prova tão tradicional e famosa marca a presença de grandes atletas da elite nacional e internacional, onde esses atletas buscam melhorar os seus tempos, melhorar posição no ranking da federação brasileira de atletismo e com certeza correm atrás de boas premiações em dinheiro.
A Jardim Fitness Runners marcou presença com os atletas Valtinho, Marcelo Badunga, Roger, Josi, Renatinha, Gricielly, Sisley, Marta e Ligia.
Lamentamos a ausência da Fernanda Ferreira que com certeza iria brigar por um lugar no pódio. Lamentamos também a lesão do amigo Valtinho que também com certeza iria brigar por um pódio em sua faixa-etaria, mas aproveito para parabeniza-lo pela raça, empenho e dedicação, pois completou os 10 km sentindo muitas dores e se superou tornado-se assim o campeão da superação da Jardim Fitness Runners.
Marta e Ligia foram maravilhosas, Marta foi a 2ª colocada em sua faixa-etária, Ligia foi a 21ª colocada no Geral e 3ª colocada em sua faixa-etária levando mais uma vez o nome da Jardim Fitness Runners para o lugar de glória para qualquer atleta, este lugar é o pódio dos vitoriosos.
Parabéns a todos pela brilhante participação em mais uma corrida, vocês melhoram a cada treino e cada prova.
Saúde e paz para todos, até a próxima corrida.

Professor Ricardo Neves Costa e equipe.


Treinamento Intervalado

No mundo inteiro encontram-se milhares de corredores amadores. Cada atleta amador com o seu objetivo perante o atletismo. Mas existem atletas amadores, que adoram correr e melhorar os seus tempos. Passam-se anos e o atleta amador não consegue ver resultados como antes. O que está acontecendo? Está faltando uma periodização de treinamento com a inclusão de treinos intervalados. O que seria isso? O treinamento intervalado consiste em estimulo de velocidade, com estimulo de descanso (recuperação).
O treinamento intervalado foi criado na Alemanha em 1939, este tipo de treino costumava ser aplicado apenas em atletas, mas devido aos seus benefícios tem sido aplicado com sucesso nas academias, grupos de corrida e com Personal Trainner.
Na fisiologia muscular, o corpo está acostumado a correr em uma velocidade contínua e mais baixa, ou seja, o atleta está utilizando fibras lentas.
Nos treinos intervalados, o atleta utiliza uma velocidade maior do que está acostumado e passa a utilizar fibras de contração rápida. Com isso há um aumento na capacidade de gerar altos níveis de lactato sanguíneo. A aplicação de estímulos diferentes leva o organismo à adaptação mais rápida e em níveis mais altos.

Conheça alguns benefícios:

1) Melhoria da capacidade de consumo de oxigênio (VO2 Maximo)
2) Aumento de volume sistólito
3) Redução da freqüência cardíaca em repouso
4) Melhoria da Coordenação de corrida (técnica)

O resultado positivo é uma tolerância maior a fadiga muscular, dor muscular no treinamento continuo diminuída. Outro fator importante do treino intervalado é a motivação. O atleta tem uma variação de velocidade e distancia, com isso, treinamento torna-se prazeroso é agradável.
Os treinamentos intervalados devem ser associados com treinamento de musculação que enfatiza o objetivo do atleta, e ambos devem ser prescritos por um profissional de educação física.

Professor Ricardo Neves Costa e Equipe.