Todos que praticam atividade fisíca estão sujeitos a algum tipo de trauma.No caso de algum trauma o atleta ou aluno vai passar por 3 fases: Fase de inflamação que dura de 3 a 4 dias,Fase de reparação que dura de 5 a 21 dias e Fase de maturação que dura de 2 a 3 meses.Treinar na fase de inflamação pode ser perigoso. Na fase de reparação o componente contrátil(concêntrico)esta recuperado,mas o componente estiramento(excêntrico)não está recuperado,se treinar,pode-se aumentar o estado da lesão.
O ideal e respeitar as três fases e voltar a treinar na fase de maturação.
Ricardo Neves Costa
Nenhum comentário:
Postar um comentário