CUIDADO!
Caros Alunos,
Muitos dos nossos alunos têm reclamado de cansaço nessa última semana de Abril. Nossa proposta inicial é de 1 prova a cada mês, média muito boa para vocês que ainda não tem 1 ano de treinamento, acontece que no mês de Abril, a maioria de nossos alunos correram 4 provas e ainda sofreram o efeito acumulativo de treinos.
Como professores, aconselhamos mais uma vez que vocês corram somente as provas propostas em nossa periodização. Provas estas que foram escolhidas por vocês alunos. Fica o conselho de professores que preocupam com a integridade física de seus alunos, pois não queremos que vocês sofram os drásticos efeitos do OVER TRAINNING.
OVER TRAINNING = É caracterizado pelo desequilíbrio entre estresse e recuperação. Os fatores de estresse podem ser encontrados não apenas em situação do treinamento e da competição, mas também naquelas relacionadas à extra treinamento e extra competição.
Marcadores, Sinais e Sintomas do Over Trainning
Fisiológicos: Alteração na pressão arterial, alteração na FC de Repouso, durante o exercício e na recuperação, freqüência respiratória aumentada, fadiga crônica.
Psicológicos e Comportamentais: Fadiga mental constante, apetite reduzido, distúrbio do sono, depressão, apatia geral, autoestima diminuída, instabilidade emocional, dificuldade de concentrar no trabalho e nos treinamentos.
Indicadores Neuroendócrinos e bioquímicos: Proteína C- reativa elevada, creatina quinase elevada, equilíbrio de nitrogênio negativo, concentração de uréia aumentada, produção de acido úrico aumentada, disfunção hipotalâmica.
Indicadores Imunológicos: Queixas de dor muscular e articular, resfriados e alergias, náuseas, distúrbios gastrintestinais.
Indicadores de Desempenho: Desempenho diminuído, capacidade de rendimento máximo diminuída, necessidade de recuperação prolongada, força muscular diminuída.
Processamento de Informação: Perda de coordenação, dificuldade de concentração, capacidade reduzida de corrigir falhas técnicas.
Fica o conselho para vocês seguirem a risca as informações dos professores da Equipe de Corrida evitando assim maiores problemas.
Abraço a todos.
Professor Ricardo Neves Costa e Equipe.
Caros Alunos,
Muitos dos nossos alunos têm reclamado de cansaço nessa última semana de Abril. Nossa proposta inicial é de 1 prova a cada mês, média muito boa para vocês que ainda não tem 1 ano de treinamento, acontece que no mês de Abril, a maioria de nossos alunos correram 4 provas e ainda sofreram o efeito acumulativo de treinos.
Como professores, aconselhamos mais uma vez que vocês corram somente as provas propostas em nossa periodização. Provas estas que foram escolhidas por vocês alunos. Fica o conselho de professores que preocupam com a integridade física de seus alunos, pois não queremos que vocês sofram os drásticos efeitos do OVER TRAINNING.
OVER TRAINNING = É caracterizado pelo desequilíbrio entre estresse e recuperação. Os fatores de estresse podem ser encontrados não apenas em situação do treinamento e da competição, mas também naquelas relacionadas à extra treinamento e extra competição.
Marcadores, Sinais e Sintomas do Over Trainning
Fisiológicos: Alteração na pressão arterial, alteração na FC de Repouso, durante o exercício e na recuperação, freqüência respiratória aumentada, fadiga crônica.
Psicológicos e Comportamentais: Fadiga mental constante, apetite reduzido, distúrbio do sono, depressão, apatia geral, autoestima diminuída, instabilidade emocional, dificuldade de concentrar no trabalho e nos treinamentos.
Indicadores Neuroendócrinos e bioquímicos: Proteína C- reativa elevada, creatina quinase elevada, equilíbrio de nitrogênio negativo, concentração de uréia aumentada, produção de acido úrico aumentada, disfunção hipotalâmica.
Indicadores Imunológicos: Queixas de dor muscular e articular, resfriados e alergias, náuseas, distúrbios gastrintestinais.
Indicadores de Desempenho: Desempenho diminuído, capacidade de rendimento máximo diminuída, necessidade de recuperação prolongada, força muscular diminuída.
Processamento de Informação: Perda de coordenação, dificuldade de concentração, capacidade reduzida de corrigir falhas técnicas.
Fica o conselho para vocês seguirem a risca as informações dos professores da Equipe de Corrida evitando assim maiores problemas.
Abraço a todos.
Professor Ricardo Neves Costa e Equipe.
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