XIV Circuito Nacional de Corrida do Carteiro
Sábado, dia 31 de julho foi realizado em Belo Horizonte a XIV edição do Circuito Nacional de Corrida do Carteiro. Esta prova tão tradicional e famosa marca a presença de grandes atletas da elite nacional e internacional, onde esses atletas buscam melhorar os seus tempos, melhorar posição no ranking da federação brasileira de atletismo e com certeza correm atrás de boas premiações em dinheiro.
A Jardim Fitness Runners marcou presença com os atletas Valtinho, Marcelo Badunga, Roger, Josi, Renatinha, Gricielly, Sisley, Marta e Ligia.
Lamentamos a ausência da Fernanda Ferreira que com certeza iria brigar por um lugar no pódio. Lamentamos também a lesão do amigo Valtinho que também com certeza iria brigar por um pódio em sua faixa-etaria, mas aproveito para parabeniza-lo pela raça, empenho e dedicação, pois completou os 10 km sentindo muitas dores e se superou tornado-se assim o campeão da superação da Jardim Fitness Runners.
Marta e Ligia foram maravilhosas, Marta foi a 2ª colocada em sua faixa-etária, Ligia foi a 21ª colocada no Geral e 3ª colocada em sua faixa-etária levando mais uma vez o nome da Jardim Fitness Runners para o lugar de glória para qualquer atleta, este lugar é o pódio dos vitoriosos.
Parabéns a todos pela brilhante participação em mais uma corrida, vocês melhoram a cada treino e cada prova.
Saúde e paz para todos, até a próxima corrida.
Professor Ricardo Neves Costa e equipe.
Treinamento Intervalado
No mundo inteiro encontram-se milhares de corredores amadores. Cada atleta amador com o seu objetivo perante o atletismo. Mas existem atletas amadores, que adoram correr e melhorar os seus tempos. Passam-se anos e o atleta amador não consegue ver resultados como antes. O que está acontecendo? Está faltando uma periodização de treinamento com a inclusão de treinos intervalados. O que seria isso? O treinamento intervalado consiste em estimulo de velocidade, com estimulo de descanso (recuperação).
O treinamento intervalado foi criado na Alemanha em 1939, este tipo de treino costumava ser aplicado apenas em atletas, mas devido aos seus benefícios tem sido aplicado com sucesso nas academias, grupos de corrida e com Personal Trainner.
Na fisiologia muscular, o corpo está acostumado a correr em uma velocidade contínua e mais baixa, ou seja, o atleta está utilizando fibras lentas.
Nos treinos intervalados, o atleta utiliza uma velocidade maior do que está acostumado e passa a utilizar fibras de contração rápida. Com isso há um aumento na capacidade de gerar altos níveis de lactato sanguíneo. A aplicação de estímulos diferentes leva o organismo à adaptação mais rápida e em níveis mais altos.
Conheça alguns benefícios:
1) Melhoria da capacidade de consumo de oxigênio (VO2 Maximo)
2) Aumento de volume sistólito
3) Redução da freqüência cardíaca em repouso
4) Melhoria da Coordenação de corrida (técnica)
O resultado positivo é uma tolerância maior a fadiga muscular, dor muscular no treinamento continuo diminuída. Outro fator importante do treino intervalado é a motivação. O atleta tem uma variação de velocidade e distancia, com isso, treinamento torna-se prazeroso é agradável.
Os treinamentos intervalados devem ser associados com treinamento de musculação que enfatiza o objetivo do atleta, e ambos devem ser prescritos por um profissional de educação física.
Professor Ricardo Neves Costa e Equipe.
Sábado, dia 31 de julho foi realizado em Belo Horizonte a XIV edição do Circuito Nacional de Corrida do Carteiro. Esta prova tão tradicional e famosa marca a presença de grandes atletas da elite nacional e internacional, onde esses atletas buscam melhorar os seus tempos, melhorar posição no ranking da federação brasileira de atletismo e com certeza correm atrás de boas premiações em dinheiro.
A Jardim Fitness Runners marcou presença com os atletas Valtinho, Marcelo Badunga, Roger, Josi, Renatinha, Gricielly, Sisley, Marta e Ligia.
Lamentamos a ausência da Fernanda Ferreira que com certeza iria brigar por um lugar no pódio. Lamentamos também a lesão do amigo Valtinho que também com certeza iria brigar por um pódio em sua faixa-etaria, mas aproveito para parabeniza-lo pela raça, empenho e dedicação, pois completou os 10 km sentindo muitas dores e se superou tornado-se assim o campeão da superação da Jardim Fitness Runners.
Marta e Ligia foram maravilhosas, Marta foi a 2ª colocada em sua faixa-etária, Ligia foi a 21ª colocada no Geral e 3ª colocada em sua faixa-etária levando mais uma vez o nome da Jardim Fitness Runners para o lugar de glória para qualquer atleta, este lugar é o pódio dos vitoriosos.
Parabéns a todos pela brilhante participação em mais uma corrida, vocês melhoram a cada treino e cada prova.
Saúde e paz para todos, até a próxima corrida.
Professor Ricardo Neves Costa e equipe.
Treinamento Intervalado
No mundo inteiro encontram-se milhares de corredores amadores. Cada atleta amador com o seu objetivo perante o atletismo. Mas existem atletas amadores, que adoram correr e melhorar os seus tempos. Passam-se anos e o atleta amador não consegue ver resultados como antes. O que está acontecendo? Está faltando uma periodização de treinamento com a inclusão de treinos intervalados. O que seria isso? O treinamento intervalado consiste em estimulo de velocidade, com estimulo de descanso (recuperação).
O treinamento intervalado foi criado na Alemanha em 1939, este tipo de treino costumava ser aplicado apenas em atletas, mas devido aos seus benefícios tem sido aplicado com sucesso nas academias, grupos de corrida e com Personal Trainner.
Na fisiologia muscular, o corpo está acostumado a correr em uma velocidade contínua e mais baixa, ou seja, o atleta está utilizando fibras lentas.
Nos treinos intervalados, o atleta utiliza uma velocidade maior do que está acostumado e passa a utilizar fibras de contração rápida. Com isso há um aumento na capacidade de gerar altos níveis de lactato sanguíneo. A aplicação de estímulos diferentes leva o organismo à adaptação mais rápida e em níveis mais altos.
Conheça alguns benefícios:
1) Melhoria da capacidade de consumo de oxigênio (VO2 Maximo)
2) Aumento de volume sistólito
3) Redução da freqüência cardíaca em repouso
4) Melhoria da Coordenação de corrida (técnica)
O resultado positivo é uma tolerância maior a fadiga muscular, dor muscular no treinamento continuo diminuída. Outro fator importante do treino intervalado é a motivação. O atleta tem uma variação de velocidade e distancia, com isso, treinamento torna-se prazeroso é agradável.
Os treinamentos intervalados devem ser associados com treinamento de musculação que enfatiza o objetivo do atleta, e ambos devem ser prescritos por um profissional de educação física.
Professor Ricardo Neves Costa e Equipe.
Parabéns, Ricardo! O Blog tá muito bacana. Dá até vontade de começar a treinar!
ResponderExcluirUm abraço, Daniel Renna.