Treinamento Pliométrico?????

Exatamente... o que é??? Hã??? Esse foi o treinamento que o grupo de corrida Jardim Fitness Runners, realizou hoje (18 de Agosto de 2009). Muita empolgação tomou conta de todo grupo, tanto na manhã quanto da noite.

Mas então.... vamos saber um pouco mais? Para que serve os treinamentos pliométricos???



Corremos até o Sagrado Ricardo Neves e tiramos nossas dúvidas:

O que é?

Treinamento com saltos em profundidade ou com exercícios que geram efeitos semelhantes, que é uma sequência de ações concêntricas e excêntricas executadas no menor espaço de tempo em apenas um movimento, ou seja, o tempo de contato com o solo tem que ser menor que 200m/s.

Objetivo:

A. Serve para treinar e melhorar a força explosiva. B. Potencializar mecanismos reflexos e elásticos (pré-ativação + ação excêntrica + ação concêntrica = ciclo alongamento encurtamento). Do ponto de vista fisiológico, resulta numa ação concêntrica poderosa, devido a energia elástica armazenada em músculos e tendões e da pré-ativação gerada pelo reflexo do fuso muscular. O maior proveito da força se dá pelo acúmulo de energia potencial elástica, cujo acúmulo pode ocorrer pela presença de proteínas elásticas do sarcômero.


Nuhhh... ou seja... o trem é bom DEMAIS!

O melhor foi a galera que foi a noite... vale até a pena postar as fotos da equipe... Rolou até grupinhos de fofocas e brincadeiras nas horas de intervalos de descanso.... Muito divertido!

Galera Reunida na maior Atenção!
Que exemplo de equipe essa....

Primeira parte do treinamento... Osso!





Ultima parte do Treinamento.
Pelo menos terminou mais tranquilo....






Valeuuuu Galera!!!!
Mais uma novidade... mais um sucesso!